女の子ちゃんも、知る会員さまも

腰いたた、、

冷房入る時期は、夏は

また秋には


腰悪化しますね、、


しのも、27才で腰で３ヶ月入院

数年前は、救急車で国立へ運ばれた

最後の紹介受けた、整形外科さん通院三年ほどで

完治出来ました


長い腰痛生活でしたが

完治して５年は経つかな❤️(^_^)



冷え、緊張、寝不足、ずっと同じ姿勢アウトで、30分に一度はトイレに行ったり歩く


朝、寝る前に、布団中でストレッチ


痛い場所をさすさす優しく、触ってるのも効くと思います



しのも先生から、一生ストレッチして

しないと、また痛くなりますよ

と


人によって、ストレッチ違うと思うけど
寝ながら
片方足を抱え込み足をゆさゆさふる、腰をゆっくりふる
ブランコみたいな気持ち


また、寝ながら、片方も抱え込み、腰をゆっくりふる足ゆさゆさふる、ブランコみたいな気持ち


すごく、気持ちいい❤️て

感じたら効いてます❤️(^_^)

しの愛用のホットマットまた、日記載せますが

何か暖かいものを

冷房時期こそ、腰背中にのせ

本当あたためて下さいませ


皆様、ムリはあかんです


緩い気持ちで❤️(^_^)